Cómo elegir psicólogo.

Vivimos en una época en la cual tenemos acceso a mucha información.

Podemos consultar esta información desde nuestro teléfono móvil, nuestro ordenador o cualquier dispositivo electrónico que cuente con acceso a internet.

Muchas veces, tanta información puede confundirnos si no sabemos con precisión lo que estamos buscando.

Por ejemplo,

Buscamos una persona que nos ayude para arreglar una fuga de agua en la regadera, y encontramos que necesitaremos dos personas.

Una de ellas especialista en plomería y otra que nos ayude a colocar la loseta dañada.  

Pero posiblemente si mejoramos nuestros términos de búsqueda encontraremos que una sola persona puede realizar el trabajo completo.

Y bueno, esto es así en cada búsqueda que realizamos en internet o algún otro medio.

La búsqueda de un profesional de la salud mental que cubra nuestras necesidades no es ajena a este sistema.

En este artículo te vamos a presentar algunos aspectos qué debes considerar para definir cómo elegir psicólogo.

Es importante que revises los diferentes aspectos que pueden influir en tu proceso de toma de decisión.

Años atrás y bueno aún hoy, muchas personas acuden a determinado psicólogo por recomendación de algún amigo, familiar o vecino.

Esta persona, recomienda a su terapeuta ya que considera haber vivido una experiencia agradable, de ayuda y confianza.

Probablemente, desarrolló cierta afinidad con su psicoterapeuta y vivió una experiencia de cambio.

Pero más allá de decidirte elegir psicólogo por una recomendación, es importante considerar ciertos aspectos para definir cómo elegir psicólogo.

Es importante, que estes consciente de que aquello que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra.

Afortunadamente, hoy en día tenemos a la mano mucha información acerca de los proveedores de salud mental que pueden servirte de guía y orientación.

Es importante considerar que, por el hecho de elegir cierto psicólogo no significa que vas a pasar toda tu vida en sesiones con él.

Por el contrario, debes considerar que, si te sientes incómodo, desconfiado o algo similar, puedes cambiar tu decisión y buscar la ayuda de otro psicólogo.

Podemos decir qué elegir psicólogo, es muy parecido a iniciar una relación, es necesario conocer a la persona para decidir sí es lo que buscamos o no.

No basta con una recomendación, o elegir el primer psicólogo que encuentras en internet en una búsqueda desesperada.

Ver su fotografía en una página web y establecer cierto nivel de afinidad.

Debes considerar, que la relación con el psicólogo clínico es una relación a mediano o largo plazo.

Entonces, la primera recomendación que te podemos hacer es revisar el presupuesto qué puedes destinar a tus sesiones con el psicólogo.

Para elegir psicólogo, define tu presupuesto.

Es importante determinar tu presupuesto disponible antes de decidir o elegir psicólogo.

Por ejemplo, probablemente puedes hacer un esfuerzo y ahorrar para pagar una o dos citas de un terapeuta que te recomendaron.

Pero este esfuerzo te impide pagar tus necesidades básicas, entonces es un error que no debes cometer a la hora de elegir psicólogo.

De hecho, si no pones atención a la hora de asignar un presupuesto para elegir psicólogo, es muy probable que en poco tiempo abandones el tratamiento.

Para determinar el presupuesto correcto para elegir psicólogo, te recomendamos considerar que asistirás cuatro veces al mes o una vez por semana a sesión.

Asigna un presupuesto realista, en línea con tus finanzas, revisa tus ingresos y tus gastos para determinarlo.

De esta forma, si cuentas con un presupuesto de 4,000 pesos al mes puedes elegir psicólogo cuyo costo sea de un máximo de 1,000 pesos por sesión.

Pero sí cuentas con un presupuesto de 2,000 pesos al mes, definitivamente te recomendamos elegir psicólogo, con un costo máximo de 500 pesos por sesión.

Si al revisar tu presupuesto, te das cuenta de que no cuentas con suficiente capital para hacer el pago de las sesiones, te recomendamos revisar los programas de asistencia gratuita.

En México, el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz, cuenta con servicios de ayuda.

En Neuropcion Centro Psicológico, también contamos con un programa de ayuda psicológica gratuita, puedes consultar las bases en nuestra página web.

También, puedes encontrar asistencia en SAPTEL: Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono

Este es un paso que consideramos fundamental que te ayudará para decidir cómo elegir psicólogo.

Hacer que tu salud mental sea una prioridad puede convertirse en un desafío emocional, financiero y social.

Es por esto por lo que te recomendamos destinar un presupuesto realista.

Posiblemente tengas que reducir tus hábitos de consumo.

Considera que este esfuerzo te permitirá obtener beneficios con un valor incalculable.

Para elegir psicólogo, revisa su ubicación.

El siguiente aspecto que te recomendamos considerar, es revisar la ubicación del consultorio psicológico.

Este aspecto lo consideramos fundamental, ya que puede influir positiva o negativamente en la continuidad de tu tratamiento.

Si eres una persona con poca disponibilidad de tiempo para desplazarte a un consultorio alejado de la zona en donde desarrollas tus actividades, lo mejor sería elegir psicólogo cerca de tu ubicación.

Por otro lado, si eres una persona que cuenta con disponibilidad de tiempo y recursos para desplazarse, entonces es probable que la ubicación no sea importante para ti.

Aun así, siempre recomendamos elegir psicólogo cerca de la zona en la cual pasas la mayor parte de tu día.

Por ejemplo, puede ser cerca de tu trabajo, tu escuela o tu domicilio, siempre considerando tu disponibilidad.

Pero si por cualquier situación, tienes la de la necesidad de desplazarte lejos de tu ubicación, debes mantener el pensamiento de que el esfuerzo mejorará tu calidad de vida.

Para elegir psicólogo, considera tus necesidades.

La siguiente recomendación es considerar todas tus necesidades.

Además de tu presupuesto y ubicación, es importante valorar otras necesidades.

Por ejemplo, tu disponibilidad en cuanto al día y el horario.

Muchas personas necesitan acudir a sesión muy temprano o muy tarde, otras a la hora de la comida.

También, hay quien necesita asistir a sesión el sábado o el domingo, entonces es importante revisar la disponibilidad de horarios.

Elegir un día y horario, que consideres tener disponible para asistir a tus sesiones semanales.

Por lo general, el psicólogo reservará para ti el día y horario en el que asistes a tu primera sesión para las sesiones posteriores.

Sabemos, que se pueden presentar situaciones que te dificulten acudir a sesión el día establecido.

Es importante, que verifiques la posibilidad de cambiar horario o en su caso el día establecido para la sesión.

También, es probable que no puedas determinar un día y horario fijo para asistir a terapia, en tal caso te recomendamos revisar las diferentes opciones disponibles.

Verifica la disponibilidad de servicios para elegir psicólogo.

Otro punto importante es revisar las diferentes modalidades para tomar terapia.

Quizá necesites que tus sesiones de terapia psicológica sean directamente en el consultorio psicológico.

También, es probable que necesites o prefieras que tus sesiones sean con un psicólogo en línea.

O quieras acudir a sesiones en el consultorio, combinándolas con sesiones en línea o con sesiones vía telefónica.

En este caso, te resultará indispensable verificar la posibilidad y la disponibilidad del psicólogo para satisfacer tus necesidades o preferencias.

En todo caso, nuestra recomendación es acudir a sesiones presenciales, es decir, en el consultorio del psicólogo.

Si tienes la posibilidad de hacerlo, no la desperdicies, se ha demostrado que aporta múltiples beneficios.

Pero si te resulta imposible acudir de forma presencial, cualquier modalidad te servirá para incrementar tu bienestar y calidad de vida.

Una vez que has determinado tu presupuesto, disponibilidad, ubicación y preferencias, el siguiente paso es comenzar la búsqueda.

¿Qué tipo de terapia es mejor para mí?

Resolver esta pregunta no resulta tan sencillo, ya que depende de tus objetivos, necesidades y preferencias.

Vamos a revisar algunas características de los tratamientos psicológicos más comunes que te pueden ayudar como guía para decidir que terapia es mejor para ti.

De cualquier forma, te invitamos a revistar nuestra publicación tipos de terapia en psicología.

Terapia psicoanalítica, este modelo terapéutico establece que los conflictos se originan en el inconsciente.

Las sesiones se desarrollan mediante el método conocido como asociación libre.

Este método consiste en expresar todo lo que te venga a la mente generalmente recostado en un diván.

Cuando el psicoanalista considera oportuno, te ayudará interpretando lo que has expresado.

Se considera una terapia con resultados a mediano o largo plazo y costosa.

Si deseas profundizar en autoconocimiento y cuentas con los recursos económicos, probablemente esta sea la terapia indicada para ti.    

Terapias Humanistas, estas terapias afirman que los trastornos psicológicos son una consecuencia de la despersonalización, soledad e incapacidad para encontrarle significado a la vida.

Se fundamentan en el supuesto de que tenemos libertad y responsabilidad para controlar la conducta, así como reflexionar acerca de los problemas, tomar decisiones y realizar acciones.

No siguen un método o una estructura definida para cada sesión.

Terapia cognitivo conductual, es una terapia en la cual cada sesión sigue una estructura y cuenta con modelos de tratamiento preestablecidos.

Esta terapia se orienta a resolver problemas actuales, lo cual no significa que no se revisen o resuelvan situaciones pasadas.

Pero centra su atención en resolver conductas y pensamientos que afectan el bienestar y la calidad de vida en el presente.

Es un método que cuenta con apoyo de estudios científicos y busca minimizar el tiempo que debes acudir a psicoterapia.

A grandes rasgos, de forma muy general estos son aspectos que puedes considerar para definir qué modelo terapéutico es el indicado para ti.

Inicia la búsqueda de psicólogo.

Puedes buscar en internet los psicólogos disponibles, centros psicológicos o clínicas de salud mental.

También, en directorios, periódicos, revistas o cualquier medio de comunicación al que tengas acceso.

Regularmente, puedes encontrar anuncios de profesionales de la salud mental en los medios de comunicación.

Para decidir como elegir psicólogo, te recomendamos que en tu búsqueda revises su página web.

Toma un tiempo para leer su blog, sus redes sociales o alguna publicación disponible.

Cuando inicies este paso, te recomendamos poner atención en si la información que publican está en línea con lo que buscas.

Revisa si sus publicaciones te generan confianza o por el contrario te parecen confusas y te generan desconfianza.

Probablemente, cuando las leas te parezcan poco profesionales o carentes de valor.

Lo importante es que, al revisar sus contenidos te permitirá conocer un poco de la ideología que sigue el psicólogo o el centro psicológico.

Por ejemplo, si estas buscando ayuda para superar un problema relacionado con el estado de ánimo depresivo, te agradará encontrar una publicación del tema.

También, probablemente te agradará en tu proceso para elegir psicólogo, encontrar información en su web acerca del modelo de psicoterapia que ofrece.

Haz contacto.

Una vez que realizaste la búsqueda, te informaste, y decidiste el psicólogo o centro psicológico que está en línea con tus necesidades, el siguiente paso es hacer contacto.

Para hacer contacto envía un correo electrónico, llama por teléfono, envía un WhatsApp, un mensaje de texto o a través de su página web.

Muchas veces, al intentar hacer contacto no obtenemos una respuesta, es posible que se encuentren en sesión en ese momento.

Te recomendamos dejar un mensaje con tus datos y numero de contacto para que se comuniquen contigo en cuanto estén disponibles.

No te desanimes si no responden a tu llamado enseguida, regularmente si proporcionas tus datos se comunicarán contigo a la brevedad.

Resuelve tus dudas.

Al hacer contacto, te recomendamos resolver todas tus dudas.

Te servirá anotarlas en una hoja para evitar olvidarlas o pasarlas por alto al momento de establecer comunicación.

Probablemente tengas dudas acerca de los horarios, la ubicación, el sistema para acceder en línea, la forma de pago, las cancelaciones, por mencionar algunas.

Al solicitar tu cita o hacer contacto con el terapeuta, en caso de hacerlo por internet, te recomendamos revisar en tu correo electrónico la bandeja de spam o correo no deseado.

Algunas veces, los correos electrónicos se reciben en la carpeta de spam debido a políticas de tu proveedor de correo electrónico.

Acude a la primera sesión de terapia.

En la primera sesión puedes obtener respuesta a todas tus dudas.

No evites hacer preguntas por pena, nervios o pensamientos negativos.

Conoce a tu terapeuta con una actitud franca y abierta, sin prejuicios, confía en que te ayudará a solucionar tu malestar.

Considera que una primera sesión es insuficiente para determinar si es la persona que te brindará apoyo, confianza y empatía para superar tu problema.

Pero, si consideras que el psicólogo no te ofrece la confianza, empatía, seguridad o experiencia necesaria para mejorar tu calidad de vida, posiblemente necesites acudir con otro especialista.

Recuerda que la confianza que depositas en el psicólogo, es fundamental en el proceso para incrementar tu bienestar.

Iniciar psicoterapia, puede hacerte sentir vulnerable, enojado, triste o empoderado.

En todo caso, te recomendamos destinar un tiempo para estar a solas después de tu sesión de psicoterapia, para que puedas procesar e integrar tu experiencia.

También, considera que algunas sesiones puedes sentirlas relajadas y otras pesadas.

Te recomendamos ser amable y afectuoso contigo mismo durante todo el tratamiento psicológico.

No pierdas de vista que estás en el camino correcto para mejorar tu calidad de vida, adquirir hábitos saludables y construir salud mental.

En resumen, cómo elegir psicólogo.

En este episodio hemos revisado diferentes aspectos que debes considerar al momento de establecer como elegir psicólogo.

• Definir un presupuesto.
• Revisar la ubicación.
• Disponibilidad de servicios.
• Determinar tus necesidades.
• Tipos de psicoterapia.
• Iniciar la búsqueda.
• Hacer contacto.
• Y por último acudir a tu primera sesión.

Son aspectos básicos que te permitirán tomar una mejor decisión al momento de solicitar una sesión de terapia psicológica.

No pierdas de vista que para definir si un psicólogo es adecuado para ti o no es fundamental conocerlo.

Si has revisado estos pasos y definido el psicólogo que parece ser la mejor opción para ti.

Acude a tu primera sesión libre de prejuicios, confía en que es un profesional de la salud mental que te ayudará a superar el malestar emocional.

Considera, que si el psicólogo que visitas no cumple con tus expectativas, puedes elegir nuevamente.

Si te encuentras en esta situación, te recomendamos acudir a un par de sesiones, recuerda que difícilmente podemos conocer a una persona en una hora.

Te invitamos a escribir tus comentarios, dudas o sugerencias en la sección que se encuentra al final de este artículo, nos agradará responder y estar en contacto contigo.

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