¿Qué es la motivación? La motivación determina el inicio de una acción dirigida a un objetivo, así como su permanencia.
Algunos autores señalan que la motivación es un factor fundamental para explicar la conducta.
En este artículo, revisaremos ¿qué es la motivación y cuál es su importancia? Para lo cual tomaremos como referencia la “Teoría de la Autodeterminación”.
Esta teoría, fue desarrollada en 1985 por dos investigadores; Edward L. Deci y Richard M. Ryan.
El objetivo de la “Teoría de la Autodeterminación”, es el estudio de la motivación humana para poder comprender la conducta.
Los autores, buscaron que sus hallazgos fueran aplicables a las diferentes situaciones y contextos sociales en los que nos desarrollamos.
De esta forma, sus postulados son aplicables en los ámbitos deportivo, laboral, educativo, y clínico, entre otros.
Iniciemos este artículo con el análisis de la motivación.
¿Qué es la motivación?
Algunas veces, ponemos todo nuestro empeño y entusiasmo en iniciar un proyecto, un nuevo estilo de vida o aprender algo nuevo.
Al pasar el tiempo, la euforia y el entusiasmo que nos ayudaron a tomar la decisión de comenzar, van perdiendo fuerza.
Se presentan dificultades y obstáculos que poco a poco van mermando nuestro interés inicial.
Otras veces, nos embarcamos en mil asuntos que nos hacen perder el enfoque y entorpecen nuestro camino.
Pareciera que nuestro objetivo se torna inalcanzable y demanda demasiado de nosotros.
El tiempo, la dedicación, la paciencia y la disciplina necesaria, pareciera imposible de sostener.
Aquello que al inicio nos mantenía interesados y enfocados, se convierte en una carga.
Todo parece indicar que abandonar nuestro objetivo es la mejor decisión.
Lograr objetivos, metas o intereses genuinos, requiere algo más que el solo desearlo.
Podemos entender la motivación como una cadena de procesos que nos impulsan a ejecutar una acción enfocada a un objetivo.
En otras palabras, la motivación se compone de una serie de procesos que causan una determinada conducta.
Dentro de los procesos que intervienen en la motivación podemos encontrar; la energía, la dirección, la persistencia y la finalidad de la conducta.
En el ámbito de la psicología, se han desarrollado diversas teorías o perspectivas teóricas enfocadas en la motivación.
Algunas de ellas centran su atención en la importancia que tienen las recompensas en la motivación.
Otras señalan la importancia que desempeña el pensamiento.
Como hemos visto, en este articulo nos enfocaremos en el análisis de la llamada “Teoría de la Autodeterminación”
¿Qué es la Teoría de la Autodeterminación?
Esta teoría se divide en cinco subteorías, que son las siguientes:
- Teoría de las necesidades psicológicas básicas.
- Teoría de las orientaciones causales.
- Teoría de la evaluación cognitiva.
- Teoría de la integración orgánica.
- Teoría de contenido de metas.
Cada subteoría se encarga del análisis de aspectos específicos relacionados con la motivación.
La forma en que se presenta esta teoría se da como resultado de las investigaciones realizadas.
Consideramos que esta teoría cuenta con sólida evidencia científica que respalda sus argumentos.
Por ejemplo, se han realizado múltiples estudios acerca de los factores que incrementan la motivación intrínseca, la autorregulación, y el bienestar.
Los hallazgos de estos estudios han llevado a postular tres necesidades psicológicas innatas: competencia, autonomía, y vinculación.
Los resultados han demostrado, por un lado, que cuando las necesidades psicológicas básicas se encuentran satisfechas se incrementa la automotivación y la salud mental.
Y, por otro lado, cuando no son satisfechas llevan a la reducción de la motivación y el bienestar afectando la salud mental.
Las personas buscamos desarrollarnos positivamente, estamos impulsadas para aprender, dominar nuevas habilidades, y aplicar nuestras habilidades responsablemente.
Se ha demostrado que la mayoría de las personas se esfuerzan y comprometen en sus vidas, buscando la eficacia y satisfacción de necesidades.
Pero la persistencia, la proactividad y las tendencias positivas de la naturaleza humana, no siempre están presentes.
Sabemos que la diferencia entre una conducta proactiva y una conducta pasiva se ve afectada por situaciones que van más allá de la disposición personal.
Por ejemplo, se ha demostrado que los contextos sociales ocasionan diferencias en la motivación entre las personas.
Es decir, en algunas situaciones y culturas, las personas están más automotivadas, energizadas, e integradas que en otras.
De esta forma, sabemos que la motivación se ve afectada por factores sociales.
La teoría de la Autodeterminación, integra estos factores sociales en tres grupos: global, contextual y situacional.
- Factores globales, se caracterizan por una orientación estable y relacionado con la personalidad.
- Factores contextuales, distinguen los diferentes ámbitos en los que se desarrolla una persona.
- Factores situacionales, hacen referencia a momentos específicos en el tiempo.
Esta teoría, afirma que las personas buscamos satisfacer necesidades psicológicas básicas de competencia, autonomía y vinculación.
- Las necesidades psicológicas de competencia se refieren a nuestros sentimientos positivos de efectividad, capacidad, habilidad o destreza.
- Las necesidades psicológicas de autonomía se relacionan con la posibilidad de elegir y llevar a cabo acciones, asumiendo las consecuencias.
- Las necesidades psicológicas de vinculación representan la experiencia de relaciones sociales saludables.
Estas necesidades psicológicas básicas, se encuentran directamente relacionadas.
De tal suerte que las personas necesitamos autonomía, es decir, poder elegir nuestras metas u objetivos.
Sentir que contamos con la capacidad de cumplir con nuestros objetivos.
Y durante este proceso establecer relaciones significativas.
¿Cuál es la naturaleza de la motivación?
Las personas nos movemos a la acción por diferentes causas, factores o necesidades.
Por ejemplo, podemos iniciar una conducta por una motivación interna o por una presión externa, veamos algunos casos:
- Podemos motivarnos a la acción, por el valor que le otorgamos a una actividad, o por el contrario debido a presiones externas.
- Podemos entrar en acción por un interés personal permanente o por conseguir una recompensa.
- También, por un compromiso personal con nuestras responsabilidades o por el miedo a ser vigiladas.
Las investigaciones, han demostrado que las personas con motivación interna demuestran más interés, entusiasmo y confianza.
También, mejoran su nivel de desempeño, perseverancia, y creatividad.
Todo esto se refleja en una mayor vitalidad, autoestima, y nivel de bienestar.
La Teoría de la Autodeterminación, afirma la existencia de diferentes tipos de motivación, en relación con la causa que mueve a la persona a realizar una conducta.
- Motivación Intrínseca.
- Motivación Extrínseca.
- Amotivación.
También, cada tipo de motivación se relaciona con el valor que cada persona le otorga a los diferentes acontecimientos o eventos.
La escala con la que se asigna valor a los acontecimientos se conforma por tres niveles:
- Acontecimientos Informativos.
- Acontecimientos Controladores.
- Acontecimientos Amotivantes.
Mas adelante, veremos cómo se relaciona cada tipo de motivación con la escala de valor.
Cada relación tiene consecuencias para el aprendizaje, el desempeño y el bienestar.
Veamos entonces a que se refiere cada tipo de motivación.
¿Qué es la motivación intrínseca?
La motivación intrínseca hace referencia a nuestro potencial.
Por ejemplo, buscar nuevos desafíos, nuevas habilidades, poder ejercitarlas, y adquirir nuevo conocimiento.
En otras palabras, podemos definir la motivación intrínseca como aquella relacionada con la necesidad de explorar el entorno, la curiosidad y el placer que se experimenta al realizar una actividad, sin la necesidad de recibir una gratificación externa directa.
Entonces, la motivación intrínseca surge por predisposiciones internas y puede desarrollar conductas sin la necesidad de recompensas o presiones externas.
Las personas intrínsecamente motivadas, valoran los eventos como informativos.
De esta forma, utilizan la información para hacer elecciones y autorregularse hacia metas escogidas.
El comportamiento es autodeterminado, es decir, es por decisión propia.
Hay una consistencia entre la conducta, pensamientos, sentimientos y necesidades.
Veamos un par de ejemplos de motivación intrínseca:
La motivación intrínseca dirigida hacia el conocimiento, en este caso, la persona se compromete en la actividad por el placer y la satisfacción que experimenta mientras intenta adquirir nuevos conocimientos.
También, la motivación intrínseca dirigida hacia la ejecución de una tarea, en la que la persona se compromete en la actividad por placer mientras busca mejorar o superarse a sí misma.
Tal como podemos apreciar, el desarrollo de la actividad en sí misma, constituye el objetivo y la gratificación.
¿Qué es la motivación Extrínseca?
El término motivación extrínseca se refiere al desempeño de una actividad con el único fin de obtener un resultado.
La motivación extrínseca es opuesta a la motivación intrínseca.
La motivación intrínseca hace referencia a la satisfacción que se experimenta por el simple hecho de realizar una actividad.
La motivación extrínseca no genera satisfacción, persigue un objetivo.
Por ejemplo,
Por un lado, una persona que inicia un régimen alimenticio debido a que personalmente le otorga un valor que consiste en verse mejor.
Po otro lado, una persona que inicia un régimen alimenticio debido a la presión social.
En ambos casos, se inician una serie de acciones dirigidas al cumplimiento de un objetivo específico y no al hecho de disfrutar de la acción por sí misma.
Además, en el primer caso la motivación extrínseca está vinculada a una aceptación personal y a un sentimiento de elección.
Mientras que, en el segundo caso, está implicada la obediencia a una presión externa.
En la Motivación Extrínseca, la valoración que se otorga a los diferentes acontecimientos es del tipo controladores.
Ésta se basa en atender una preocupación por imposiciones externas o por demandas internas.
En otras palabras, los eventos o las conductas se realizan por presión y no por un sentido de elección propia.
De esta forma, en la motivación extrínseca, la conducta se vuelve un medio cuya única finalidad es la de alcanzar un objetivo determinado.
La motivación extrínseca muchas veces puede ir en contra de lo que realmente deseamos o pensamos.
Esto provoca la necesidad de ajustar nuestros deseos o pensamientos utilizando diversos mecanismos de control.
Destaca el proceso conocido como internalización.
Mediante el proceso de internalización las personas asumimos valores, creencias y comportamientos aprobados por nuestra cultura.
De forma general, esto es así debido a nuestra necesidad de relacionarnos con los demás y pertenecer a un grupo.
¿Cómo mejorar la motivación extrínseca?
El proceso de internalización da pie a la regulación de la motivación extrínseca, la cual se expresa en cuatro diferentes tipos:
- Regulación Externa.
- Regulación Introyectada.
- Regulación Identificada.
- Regulación Integrada.
La Motivación Extrínseca Regulación Externa, hace referencia a la conducta que se inicia con la finalidad de evitar castigos u obtener recompensas.
Las recompensas y castigos son impuestos por otros y las conductas se realizan para satisfacer las demandas externas.
En el campo del aprendizaje, las investigaciones comprobaron que los estudiantes que se encuentran más externamente regulados muestran menor interés, valor, y esfuerzo por el logro académico.
También, se incrementa la tendencia a negar su responsabilidad por los resultados negativos.
La Motivación Extrínseca Regulación Introyectada, se refiere al proceso de internalizar una regulación externa sin aceptarla como propia.
En este caso, las recompensas y los castigos permanecen, pero se vuelven internos, por ejemplo, evitar la culpa, la ansiedad, o incrementar la autoestima.
Siguiendo con las investigaciones en el campo del aprendizaje, La regulación introyectada se relacionó con un mayor esfuerzo, pero esta también se relacionó con mayor ansiedad.
La Motivación Extrínseca Regulación Identificada, se configura cuando la persona elige las actividades que realiza, aunque siguen derivando de motivos externos.
La regulación identificada se refiere al proceso mediante el cual se reconoce el valor de una conducta aceptándola como propia.
Resultados de estudios en el ámbito escolar demostraron que, la regulación identificada se asocia con un mayor interés y con mayores esfuerzos.
La Motivación Extrínseca Regulación Integrada surge en la edad adulta.
En este caso las necesidades y los valores personales son congruentes con el resultado de la conducta socialmente esperada.
Las investigaciones han demostrado que, en el campo del cuidado de la salud, una mayor internalización se asocia con:
Mayor adherencia a los tratamientos farmacológicos entre las personas con enfermedades crónicas.
Mejor mantenimiento de la pérdida de peso en personas con obesidad mórbida.
Mejora en el control de la glucosa entre pacientes diabéticos, entre otros.
De esta forma, los resultados de las investigaciones nos permiten sostener que existen múltiples ventajas asociadas a una mayor internalización.
¿Qué es la Amotivación?
Finalmente, la orientación impersonal es característica de la Amotivacion,
La amotivación se refiere a la ausencia de motivación en términos absolutos.
La amotivación se fundamenta en un sentido de incompetencia para lidiar con los desafíos vitales.
El funcionamiento de la persona es errático y no intencionado, notándose la creencia de que los resultados son independientes del comportamiento.
Ocurre cuando se ha frustrado la satisfacción de todas las necesidades.
De este modo, los eventos son interpretados como amotivantes.
Las personas amotivadas no regulan su comportamiento ya que:
- Experimentan una sensación de falta de propósitos.
- No perciben posibilidades de cambiar el curso de los eventos.
- No valoran la actividad positivamente.
- No se sienten competentes al desarrollarla.
- Y no esperan cierto resultado deseado.
Análisis de las metas.
La Teoría de la Autodeterminación establece que, no sólo es importante el por qué se produce una conducta, también es importante hacia qué se dirige.
De esta forma, establece que las metas u objetivos pueden ser de contenido extrínseco o intrínseco.
Las metas de contenido extrínseco se orientan a lo externo, y se dividen en tres:
- Fama.
- Apariencia física.
- Y éxito financiero.
Se encuentran relacionadas con manifestaciones externas, es decir, con las reacciones de otros.
Tienden a la comparación interpersonal y a la aprobación de los demás, motivo por el cual se asocian con un pobre bienestar.
Las metas intrínsecas se encuentran relacionadas con la satisfacción de necesidades psicológicas.
De hecho, las metas intrínsecas contribuyen al bienestar y a la salud mental.
Las metas intrínsecas, se dividen en cuatro grupos:
- Crecimiento personal.
- Afiliación.
- Salud.
- Y contribución a la comunidad.
Ahora probablemente te estes preguntando:
¿Cómo puedo integrar todo esto en mi vida, objetivos y metas?
Veamos un ejemplo relacionado con la actividad deportiva.
Los resultados de diversas investigaciones han demostrado que las personas que inician una actividad física programada y que presentan:
Altos niveles de motivación intrínseca,
Buscan una interacción social,
Buscan una mejora de las competencias
O buscan simplemente divertirse,
Acuden en mayor manera o más frecuentemente a las distintas sesiones en comparación con aquellas que muestran niveles más bajos de motivación intrínseca o niveles más altos de motivación extrínseca.
¿Qué quiere decir esto?
En primer lugar, se reconoce la importancia de la motivación intrínseca, en este caso el compromiso de las personas en la actividad por placer o diversión mientras buscan mejorar o superarse a sí mismas.
Sabemos que no siempre se inicia una actividad deportiva o cualquier otra, debido a la motivación intrínseca.
Mas bien por lo general se inicia por motivos extrínsecos, por tal motivo, debemos buscar mejorar dicha motivación.
En tal caso, nuestro esfuerzo debe ir encaminado en el proceso de internalización y la mejora de la motivación.
Podemos iniciar otorgándole un valor consciente a nuestra meta comportamental, de tal suerte que esa acción es aceptada o hecha propia en relación con la importancia personal.
Siempre buscando satisfacer las necesidades psicológicas básicas, en este caso específico se podría iniciar fomentando las relaciones sociales por medio de la actividad deportiva.
Hasta aquí dejaremos este tema.
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¿Qué es la motivación?
La motivación es una cadena de procesos que nos impulsan a ejecutar una acción enfocada a un objetivo.
En otras palabras, la motivación se compone de una serie de procesos que causan una determinada conducta.
Dentro de los procesos que intervienen en la motivación podemos encontrar; la energía, la dirección, la persistencia y la finalidad de la conducta.
¿Qué es lo que motiva al ser humano?
Las personas nos movemos a la acción por diferentes causas, factores o necesidades.
Por ejemplo, podemos iniciar una conducta por una motivación interna o por una presión externa.
Podemos motivarnos a la acción, por el valor que le otorgamos a una actividad, o por el contrario debido a presiones externas.
Podemos entrar en acción por un interés personal permanente o por conseguir una recompensa.
También, por un compromiso personal con nuestras responsabilidades o por el miedo a ser vigiladas.
¿Qué es motivación intrínseca y extrínseca?
Podemos definir la motivación intrínseca como aquella relacionada con la necesidad de explorar el entorno, la curiosidad y el placer que se experimenta al realizar una actividad, sin la necesidad de recibir una gratificación externa directa.
El término motivación extrínseca se refiere al desempeño de una actividad con el único fin de obtener un resultado.
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Información relacionada.
O’Hara, D. (18 de diciembre de 2017). La motivación intrínseca de Richard Ryan y Edward Deci. Asociacion Americana de Psicología. http://www.apa.org/members/content/intrinsic-motivation
Stover, Juliana Beatriz; Bruno, Flavia Paola; Uriel, Fabiana Edith; Fernandez Liporace, Maria Mercedes; Teoría de la Autodeterminación: Una revisión teórica; Universidad Nacional de Mar del Plata. Facultad de Psicología; Perspectivas en Psicología; 14; 2; 12-2017; 105-115
Ryan, R., & Deci, E. L. (2000). La Teoría de la Autodeterminación y la Facilitación de la Motivación Intrínseca, el Desarrollo Social, y el Bienestar. American psychologist, 55(1), 68-78.
